{"id":1975,"date":"2021-10-07T08:04:00","date_gmt":"2021-10-07T06:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ekiwi.de\/?p=1975"},"modified":"2021-10-07T08:04:00","modified_gmt":"2021-10-07T06:04:00","slug":"ernaehrungs-apps-so-verhelfen-apps-zu-einem-gesuenderen-lebensstil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/1975\/ernaehrungs-apps-so-verhelfen-apps-zu-einem-gesuenderen-lebensstil\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrungs-Apps: So verhelfen Apps zu einem ges\u00fcnderen Lebensstil"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/1975\/ernaehrungs-apps-so-verhelfen-apps-zu-einem-gesuenderen-lebensstil\/#Funktionen_von_Ernaehrungs-Apps\" >Funktionen von Ern\u00e4hrungs-Apps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/1975\/ernaehrungs-apps-so-verhelfen-apps-zu-einem-gesuenderen-lebensstil\/#Schlussfolgerung\" >Schlussfolgerung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Immer mehr Menschen k\u00f6nnen flexibel von ihrem PC aus arbeiten oder sind als Angestellte in B\u00fcros t\u00e4tig. Durch die Digitalisierung ist immer mehr Berufst\u00e4tigen m\u00f6glich, selbstst\u00e4ndig oder selbst organisiert von zu Hause aus zu arbeiten, da ihr einziges und wichtigstes Arbeitsger\u00e4t der Computer ist.<\/p>\n<p>Doch diese Arbeitsform f\u00fchrt auch zunehmend zu einem Bewegungsmangel. Das stundenlange Sitzen am Schreibtisch l\u00e4sst sich auch durch Sport leider nicht vollst\u00e4ndig ausgleichen. Zudem ist die Versuchung gro\u00df sich im B\u00fcro ab und zu mit kleinen Snacks zu belohnen, um die eigene Motivation aufrechtzuerhalten. Umso wichtiger ist es, neben der Arbeit auf gen\u00fcgend Bewegung zu achten und einen gesunden Lebensstil durch eine <a href=\"https:\/\/www.apotheken-umschau.de\/gesund-bleiben\/ernaehrung\/ernaehrung-basis-fuer-ein-gesundes-leben-701885.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/a> zu wahren.<\/p>\n<p>Um den \u00dcberblick \u00fcber die eigenen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten nicht zu verlieren und eine gesunde Ern\u00e4hrung zu etablieren, gibt es inzwischen einige <a href=\"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/1270\/apps-haben-unser-taegliches-leben-veraendert\/\">Apps<\/a>, mit denen sich der eigene Fortschritt \u00fcberwachen l\u00e4sst. So kann das Wunschgewicht zielgerichtet verfolgt oder die aktuelle Form beibehalten werden.<\/p>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/beitrag-desktop.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1976\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/beitrag-desktop.jpg\" alt=\"\" width=\"602\" height=\"401\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/beitrag-desktop.jpg 602w, \/wp-content\/uploads\/2021\/10\/beitrag-desktop-300x200.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/2021\/10\/beitrag-desktop-120x80.jpg 120w, \/wp-content\/uploads\/2021\/10\/beitrag-desktop-480x320.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 602px) 100vw, 602px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funktionen_von_Ernaehrungs-Apps\"><\/span>Funktionen von Ern\u00e4hrungs-Apps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die g\u00e4ngigsten Ern\u00e4hrungs-Apps wie Yazio, MyFitnessPal oder Fitbit k\u00f6nnen anhand eingegebener Daten zu K\u00f6rpergewicht, Gr\u00f6\u00dfe, Geschlecht, Aktivit\u00e4tslevel, Zielgewicht und Fitnessziele die optimale Kalorien- und N\u00e4hrstoffzufuhr pro Tag berechnen. So erhalten Nutzer einen \u00dcberblick dar\u00fcber, wie viele Kalorien und welche Art von Lebensmitteln sie optimalerweise t\u00e4glich zu sich nehmen sollten, um ihr Ziel zu erreichen.<\/p>\n<p>\u00dcber den in der App enthaltenen Kalorientracker lassen sich Lebensmittel manuell eingeben oder per Barcode einscannen. In den meisten F\u00e4llen sind diese Produkte bereits mit einer Auflistung \u00fcber ihre Inhaltsstoffe in der integrierten Datenbank abgespeichert. Per Angabe der verzehrten Menge eines bestimmten Nahrungsmittels, kann die App so genau bestimmen, wie viele Kalorien, Eiwei\u00dfe, Kohlenhydrate und Fette aufgenommen wurden. <a href=\"https:\/\/www.fitforbeach.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Einer Aussage des Magazins FITFORBEACH zufolge<\/a>, kann dar\u00fcber die t\u00e4gliche Kalorienzufuhr einfach unter Kontrolle gehalten werden. Au\u00dferdem sei es auf diese Weise m\u00f6glich zu erlernen, welche Lebensmittel am nahrhaftesten sind und welche in Zukunft vermieden werden sollten.<\/p>\n<p>Ebenso kann die App den Tagesbedarf durch die Eingabe von absolvierten Sporteinheiten im Fitnesstracker anpassen. Dadurch wird der Kalorien- und N\u00e4hrstoffbedarf an aktiven Tagen hochgesetzt, um den Verbrauch auszugleichen. Erg\u00e4nzend dazu wird der t\u00e4gliche Bedarf an Fl\u00fcssigkeit berechnet, da eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr unerl\u00e4sslich f\u00fcr einen gesunden Stoffwechsel ist. Weil viele Menschen im Stress vergessen genug zu trinken, besitzen die meisten Apps eine Benachrichtigungsfunktion, welche den User regelm\u00e4\u00dfig an seinen Fl\u00fcssigkeitsbedarf erinnert.<\/p>\n<p>Obwohl die App die User t\u00e4glich unterst\u00fctzt, ist es nicht immer einfach dem empfohlenen Ern\u00e4hrungsplan zu folgen. Aus diesem Grund lassen sich \u00fcber Ern\u00e4hrungs-Apps \u00f6ffentliche Communitys finden, in denen sich User gegenseitig beim Erreichen ihrer Ziele unterst\u00fctzen und Fragen stellen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem ist es m\u00f6glich sich mit Freunden zu verbinden und eigene Motivationsgruppen zu erstellen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlussfolgerung\"><\/span>Schlussfolgerung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ern\u00e4hrungs-Apps sind eine hervorragende M\u00f6glichkeit, um die eigenen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten im Blick zu behalten und Fitnessziele zu erreichen. Mit ihrer Hilfe l\u00e4sst sich nicht nur das Wunschgewicht erreichen, sondern auch die eigene Ern\u00e4hrungsweise analysieren.<\/p>\n<p>Durch die Auflistung der N\u00e4hrwerte und Inhaltsstoffe von Lebensmitteln ist es m\u00f6glich den Wert bestimmter Speisen voneinander zu unterscheiden. Dennoch sollten Ern\u00e4hrungs-Apps nicht als Ersatz f\u00fcr Ern\u00e4hrungsberater oder als ein strikter Plan gesehen werden. Um sie korrekt anwenden zu k\u00f6nnen, sollte ein gewisses Grundwissen \u00fcber die Zusammensetzung einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung vorhanden sein. Deshalb sollten die Inhalte der App eher als eine Empfehlung betrachtet werden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immer mehr Menschen k\u00f6nnen flexibel von ihrem PC aus arbeiten oder sind als Angestellte in B\u00fcros t\u00e4tig. Durch die Digitalisierung<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1977,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1975"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1975\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekiwi.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}